آیا میدانید؟! برخی مواد خوراکی شادابی پوست شما را بهبود می‌بخشد؟
برخی از مواد مغذی موجود در غذا سلامت پوست را تقویت میکنند. مانند: اسیدهای چرب، ویتامین C و پروبیوتیک‌ها برعکس این موضوع هم اتفاق می‌افتد ! یعنی غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده ، مانند نان و چیپس ، می توانند شرایط پوستی مانند آکنه را بدتر کنند .
زنده نگه‌داشتن و محافظت از پوست با اسید چربی به اسم امگا
اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6 پایه و اساس سلول‌های سالم هستند . این اسیدهای چرب به تولید سد چربی طبیعی پوست کمک میکنند ، که برای جوان ماندن پوست و هیدراته نگه‌داشتن پوست ضروری است . منابع خوب چربی‌های امگا 6 عبارتند از : روغن‌های گیاهی ، دانه‌ها و آجیل .
امگا 3 معمولا در ماهی‌های روغنی ، روغن ماهی و دانه کتان وجود دارد .
جلوگیری از پیری پوست با آنتی‌اکسیدانی به نام ویتامین C
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان کلیدی است که ظاهر پیری را کاهش میدهد . صورت را درخشان می‌کند و پوست را سالم نگه می‌دارد . مصرف آن در مبحث مراقبت از پوست ضروری است. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات منابع طبیعی ویتامین C داخلی هستند. مانند: پرتقال ، توت‌فرنگی ، طالبی ، اسفناج ، کلم ، پاپایا ، فلفل دلمه‌ای ، نخود سبز ، بروکلی ، گریپ‌فروت ، کیوی ، گوجه فرنگی و آناناس .
مراقبت از سیستم‌های درونی و بهترین افزودنی مراقبتی
و در نهایت پروبیوتیک‌ها که در ماست وجود دارند ، افزودنی ارزشمند روتین برای مراقبت از پوست شما هستند . طبق مقاله علمی که در مجله بین‌المللی پوست زنان به نام ( the international journal of womens dermatology ) منتشر شد. پروبیوتیک‌ها به دلیل تاثیر مثبتشان بر روی سیستم ایمنی و روده به خوبی شناخته شده‌اند و همچنین میتوانند به بهبود آکنه ، روزاسه ، درماتیت اتوپیک ، و پیری که روی پوست به صورت چین و چروک ظاهر میشود کمک کنند .
درود بر شما .توضیحات بسیار مفیدی درباره پوست ونحوه استفاده از کرمها دادید. سپاسگزارم
ممنون از همراهی شما 🌺🌸🌼سلامت باشین 🌸🌺🙏🏻🌼
بسیارعالی بود تشکر😍
متاسفانه میتونم بگم تقریبا به همه گروهی از میوه ها وسبزیجاتی که ویتامین C دارند الرژی دارم اما کم وبیش مصرف میکنم در کنارش قرص حساسیت مجبورم بخورم 😑
ممنون از شما 🌸🌺براتون ارزوی سلامتی داریم🌺🌸🙏🏻🌼
درود بر شما، توضیحات بسیار عالی و مفید بود، سپاسگزارم. 😍
ممنون از همراهی شما
زنده و سلامت باشین
سلام ودرود مطالب وتمرینات ورزشی همگی عالی وکاربردی است که نشاندهنده دانش بالا وتسلط بر مطالب است امیدوارم همیشه سرافراز وپاینده باشید.
سلام و ممنون از محبت و همراهی شما 🌺🌸🌼زنده و سلامت باشین 🌸🌺🙏🏻🌼
سلام و درود
شما بهترین استاد ی هستین
بی نهایت از شما سپاسگزارم .🌺🌺🌺
ممنون از محبت شما
سلامت باشین
سلام و عرض ارادت ممنون از تمام مطالب و آموزشهای مفیدتان
ممنون از شما سلامت باشین
ممنونم از شما آرزوی سلامتی وسعادت داریم
ممنون از شما سلامت باشین
درود بر شما آقای خشایار و تیم یوگایار، ممنون و خسته نباشيد
سلام و ممنون از شما
سلامت باشین
درود بر شما مطالب بسیار عالی ومفیدبود.سپاسگزارم
سلام و ممنون از شما
سلامت باشین
درودبرشما تمام مطالب واموزشها بسيار عالى وارزشمند خدا قوت سپاسگزارم
ممنون از همراهی شما
زنده باشین
سلام وقت بخیر همه مطالب عالی وارزشمند هستند موفق باشید
سلام وخدا قوت میگم به شما یوگایار عزیز موفق باشید
عالی معجزه با درود وسپاس فراوان
درود وسپاس بیکران لذتبخش
سلام و احترام … خوب بود … متشکرم