آیا میدانید؟! برخی مواد خوراکی شادابی پوست شما را بهبود می‌بخشد؟
برخی از مواد مغذی موجود در غذا سلامت پوست را تقویت میکنند. مانند: اسیدهای چرب، ویتامین C و پروبیوتیک‌ها برعکس این موضوع هم اتفاق می‌افتد ! یعنی غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده ، مانند نان و چیپس ، می توانند شرایط پوستی مانند آکنه را بدتر کنند .
زنده نگه‌داشتن و محافظت از پوست با اسید چربی به اسم امگا
اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6 پایه و اساس سلول‌های سالم هستند . این اسیدهای چرب به تولید سد چربی طبیعی پوست کمک میکنند ، که برای جوان ماندن پوست و هیدراته نگه‌داشتن پوست ضروری است . منابع خوب چربی‌های امگا 6 عبارتند از : روغن‌های گیاهی ، دانه‌ها و آجیل .
امگا 3 معمولا در ماهی‌های روغنی ، روغن ماهی و دانه کتان وجود دارد .
جلوگیری از پیری پوست با آنتی‌اکسیدانی به نام ویتامین C
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان کلیدی است که ظاهر پیری را کاهش میدهد . صورت را درخشان می‌کند و پوست را سالم نگه می‌دارد . مصرف آن در مبحث مراقبت از پوست ضروری است. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات منابع طبیعی ویتامین C داخلی هستند. مانند: پرتقال ، توت‌فرنگی ، طالبی ، اسفناج ، کلم ، پاپایا ، فلفل دلمه‌ای ، نخود سبز ، بروکلی ، گریپ‌فروت ، کیوی ، گوجه فرنگی و آناناس .
مراقبت از سیستم‌های درونی و بهترین افزودنی مراقبتی
و در نهایت پروبیوتیک‌ها که در ماست وجود دارند ، افزودنی ارزشمند روتین برای مراقبت از پوست شما هستند . طبق مقاله علمی که در مجله بین‌المللی پوست زنان به نام ( the international journal of womens dermatology ) منتشر شد. پروبیوتیک‌ها به دلیل تاثیر مثبتشان بر روی سیستم ایمنی و روده به خوبی شناخته شده‌اند و همچنین میتوانند به بهبود آکنه ، روزاسه ، درماتیت اتوپیک ، و پیری که روی پوست به صورت چین و چروک ظاهر میشود کمک کنند .
درود بر شما .توضیحات بسیار مفیدی درباره پوست ونحوه استفاده از کرمها دادید. سپاسگزارم
ممنون از همراهی شما 🌺🌸🌼سلامت باشین 🌸🌺🙏🏻🌼
بسیارعالی بود تشکر😍
متاسفانه میتونم بگم تقریبا به همه گروهی از میوه ها وسبزیجاتی که ویتامین C دارند الرژی دارم اما کم وبیش مصرف میکنم در کنارش قرص حساسیت مجبورم بخورم 😑
ممنون از شما 🌸🌺براتون ارزوی سلامتی داریم🌺🌸🙏🏻🌼
درود بر شما، توضیحات بسیار عالی و مفید بود، سپاسگزارم. 😍
ممنون از همراهی شما
زنده و سلامت باشین
سلام ودرود مطالب وتمرینات ورزشی همگی عالی وکاربردی است که نشاندهنده دانش بالا وتسلط بر مطالب است امیدوارم همیشه سرافراز وپاینده باشید.
سلام و ممنون از محبت و همراهی شما 🌺🌸🌼زنده و سلامت باشین 🌸🌺🙏🏻🌼
سلام و درود
شما بهترین استاد ی هستین
بی نهایت از شما سپاسگزارم .🌺🌺🌺
ممنون از محبت شما
سلامت باشین
سلام و عرض ارادت ممنون از تمام مطالب و آموزشهای مفیدتان
ممنون از شما سلامت باشین
ممنونم از شما آرزوی سلامتی وسعادت داریم
ممنون از شما سلامت باشین
درود بر شما آقای خشایار و تیم یوگایار، ممنون و خسته نباشيد
سلام و ممنون از شما
سلامت باشین
درود بر شما مطالب بسیار عالی ومفیدبود.سپاسگزارم
سلام و ممنون از شما
سلامت باشین