3 ماده مغذی ضروری برای مراقبت از پوست!

مواد مغذی برای پوست

آیا میدانید؟! برخی مواد خوراکی شادابی پوست شما را بهبود می‌بخشد؟

برخی از مواد مغذی موجود در غذا سلامت پوست را تقویت می‌کنند. مانند: اسیدهای چرب، ویتامین C و پروبیوتیک‌ها برعکس این موضوع هم اتفاق می‌افتد ! یعنی غذاهای سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده ، مانند نان و چیپس ، می توانند شرایط پوستی مانند آکنه را بدتر کنند .

زنده نگه‌داشتن و محافظت از پوست با اسید چربی به اسم امگا

اسید‌های چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6 پایه و اساس سلول‌های سالم هستند . این اسید‌های چرب به تولید سد چربی طبیعی پوست کمک میکنند ، که برای جوان ماندن پوست و هیدراته نگه‌داشتن پوست ضروری است . منابع خوب چربی‌های امگا 6 عبارتند از : روغن‌های گیاهی ، دانه‌ها و آجیل .

امگا 3 معمولا در ماهی‌های روغنی ، روغن ماهی و دانه کتان وجود دارد .

جلوگیری از پیری پوست با آنتی‌اکسیدانی به نام ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان کلیدی است که ظاهر پیری را کاهش میدهد . صورت را درخشان می‌کند و پوست را سالم نگه می‌دارد . مصرف آن در مبحث مراقبت از پوست  ضروری است. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات منابع طبیعی ویتامین C داخلی هستند. مانند: پرتقال ، توت‌فرنگی ، طالبی ، اسفناج ، کلم ، پاپایا ، فلفل دلمه‌ای ، نخود سبز ، بروکلی ، گریپ‌فروت ، کیوی ، گوجه فرنگی و آناناس .

پرتقال

مراقبت از سیستم‌های درونی و بهترین افزودنی مراقبتی

و در نهایت پروبیوتیک‌ها که در ماست وجود دارند ، افزودنی ارزشمند روتین برای مراقبت از پوست شما هستند . طبق مقاله علمی که در مجله بین‌المللی پوست زنان به نام ( the international journal of womens dermatology ) منتشر شد.  پروبیوتیک‌ها به دلیل تاثیر مثبتشان بر روی سیستم ایمنی و روده به خوبی شناخته شده‌اند و همچنین میتوانند به بهبود آکنه ، روزاسه ، درماتیت اتوپیک ، و پیری که روی پوست به صورت چین و چروک ظاهر میشود کمک کنند .

بادام

12 دیدگاه برای “3 ماده مغذی ضروری برای مراقبت از پوست!

  1. فیروزه حسینی افخم گفته:

    درود بر شما .توضیحات بسیار مفیدی درباره پوست ونحوه استفاده از کرمها دادید. سپاسگزارم

  2. Fatemeh69jafari@gmail.com گفته:

    بسیارعالی بود تشکر😍
    متاسفانه میتونم بگم تقریبا به همه گروهی از میوه ها وسبزیجاتی که ویتامین C دارند الرژی دارم اما کم وبیش مصرف میکنم در کنارش قرص حساسیت مجبورم بخورم 😑

  3. سوسن عبداله خانی گفته:

    سلام ودرود مطالب وتمرینات ورزشی همگی عالی وکاربردی است که نشاندهنده دانش بالا وتسلط بر مطالب است امیدوارم همیشه سرافراز وپاینده باشید.

  4. حبیبه رضایی گفته:

    سلام و درود
    شما بهترین استاد ی هستین
    بی نهایت از شما سپاسگزارم .🌺🌺🌺

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ورود | ثبت نام
شماره موبایل یا پست الکترونیک خود را وارد کنید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
درخواست بازیابی رمز عبور
لطفاً پست الکترونیک یا موبایل خود را وارد نمایید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
ایمیل بازیابی ارسال شد!
لطفاً به صندوق الکترونیکی خود مراجعه کرده و بر روی لینک ارسال شده کلیک نمایید.
تغییر رمز عبور
یک رمز عبور برای اکانت خود تنظیم کنید
تغییر رمز با موفقیت انجام شد