وضعیت مالاسانا (Malasana) – وضعیت چمباتمه یوگی یا Garland Pose لازمه همین اول مقاله بگم که به وضعیت مالاسانا ( Malasana )، وضعیت یوگی اسکوات yogi squat هم گفته میشه. و اگه دنبال یک تمرین عالی برای سلامت کف لگنت هستی، وضعیت مالاسانا دقیقا تمرینیه که بهش نیاز داری. وقتی وارد وضعیت مالاسانا می‌شی، هم […]
بایگانی دسته‌ی: حرکات یوگا
وضعیت کبرا (Bhujangasana) در وضعیت کبرا یا Bhujangasana، با باز شدن آگاهانه‌ی قفسه‌ی سینه و کشش ملایم در شانه‌ها، جریان انرژی در بدنت بیشتر میشه. همین باز شدن کمک میکنه خستگی روزانه کم بشه و فشار در ناحیه کمر از بین بره. وقتی در این حالت می‌مونی، همزمان هم بدن فیزیکی‌ت تقویت میشه و هم […]
آموزش گام‌به‌گام ، اصولی حرکت سگ سر پایین در یوگا وضعیت سگ سر پایین یا Adho Mukha Svanasana (آدهو موکا شواناسانا) یکی از معروف‌ترین و پایه‌ای‌ترین حرکات یوگاست. حرکت سگ سرپایین هم شانه‌ها و قفسه سینه رو باز و قوی میکنه، هم همسترینگ‌ها (عضلات پشت ران‌ها) رو منعطف میکنه و با یه کشش کامل بدن، […]
