وضعیت هشت نقطه در یوگا (Ashtanga Namaskara) چیست ؟ وضعیت هشت نقطه (Ashtanga Namaskara / Eight Limbed Pose) یک وضعیت سنتی برای تقویت مرکز بدن است در برخی مکتبها به این وضعیت «Ashtangasana» هم گفته میشود. این آسانا در متون کلاسیک هاتا یوگا ذکر نشده، اما بعدها در توالی سلام بر خورشید وارد شد و از […]
بایگانی دستهی: حرکات یوگا
وضعیت مالاسانا (Malasana) – وضعیت چمباتمه یوگی یا Garland Pose لازمه همین اول مقاله بگم که به وضعیت مالاسانا ( Malasana )، وضعیت یوگی اسکوات yogi squat هم گفته میشه. و اگه دنبال یک تمرین عالی برای سلامت کف لگنت هستی، وضعیت مالاسانا دقیقا تمرینیه که بهش نیاز داری. وقتی وارد وضعیت مالاسانا میشی، هم […]
وضعیت کبرا (Bhujangasana) در وضعیت کبرا یا Bhujangasana، با باز شدن آگاهانهی قفسهی سینه و کشش ملایم در شانهها، جریان انرژی در بدنت بیشتر میشه. همین باز شدن کمک میکنه خستگی روزانه کم بشه و فشار در ناحیه کمر از بین بره. وقتی در این حالت میمونی، همزمان هم بدن فیزیکیت تقویت میشه و هم […]
آموزش گامبهگام ، اصولی حرکت سگ سر پایین در یوگا وضعیت سگ سر پایین یا Adho Mukha Svanasana (آدهو موکا شواناسانا) یکی از معروفترین و پایهایترین حرکات یوگاست. حرکت سگ سرپایین هم شانهها و قفسه سینه رو باز و قوی میکنه، هم همسترینگها (عضلات پشت رانها) رو منعطف میکنه و با یه کشش کامل بدن، […]
