سلام بر خورشید یا سوریا ناماسکار

در زبان سانسکریت واژه سوریا به معنای خورشید و ناماسکارا به معنای سلام و درود آمده است . سلام بر خورشید یکی از اصلی ترین و پایه‌ای ترین سیکل‌های یوگا است ( منظور از سیکل مجموعه حرکات پشت سر هم است ) که باعث نیرومند شدن بدن و ایجاد یک زندگی فعال و نشاط انگیز می‌شود .

در سیستم علمی-عملی یوگا خورشید یا سوریا به کانال پنگالا که وسیله انتقال انرژی حیاتی در بدن است اشاره دارد .

انجام دادن سیکل سلام بر خورشید موجب تنظیم کانال پنگالا شده و انرژی حیاتی را در بدن به چرخش در می‌آورد که در نتیجه آن هماهنگی کاملی بین سیستم‌های انرژی روانی و فیزیکی ، اعصاب سمپاتیک و پارا سمپاتیک و سیستم غدد داخلی ایجاد می‌گردد .

سوریا ناماسکار یا سلام بر خورشید یک روش موءثر و یاری دهنده برای کشش دادن به تمام عضلات و ماساژ دادن تمام مفاصل و اندام‌های درونی است و به خاطر انعطافی و قدرتی که ایجاد می‌کند تمرینی بسیار مفید برای سلامتی و شفای بدن بوده که همواره مورد نیاز همه افراد است .

در این دوره این سیکل بی نظیر را در تنوع‌های متفاوتی به شما آموزش خواهیم داد به طوری که بعد از اتمام دوره به صورت کامل به تمام نکات و اصور اجرای سلام بر خورشیر تسلط کامل داشته باشید

زمان انجام تمرین
سوریا ناماسکار را در هر زمان که شکم خالی باشد می‌توان تمرین کرد . اما مناسب ترین زمان انجام آن ، طلوع خورشید است که آرام ترین زمان روز می‌باشد و اگر در این زمان و در فضای باز و در مقابل طلوع خورشید تمرین شود بسیار مفید تر و تجربه‌ی خوشایند تری خواهد داشت .

فواید
فواید و مزایای سیکل سلام بر خورشید غیر قابل شمارش است و نمیتوان این فواید را فقط به یکی یا چند تا از حرکات نسبت داد بلکه این فواید با اجرای کل این حرکت‌ها بدست می‌آید.

بسیاری از بیماری‌ها به علت عدم تعادل و هماهنگی بین سیستم‌های بدن ایجاد میشود .

سوریا ناماسکارا تاثیر بسیار قدرتمندی روی تمام سیستم‌های بدن دارد ، مانند : غدد درون ریز ، گردش خون ، دستگاه گوارش ، و غیره … و کمک می‌کند که این سیستم‌ها با یکدیگر به تعادل و توازن برسند .

در طول انجام سلام بر خورشید ، تمام ماهیچه‌های اصلی به طور کلی کشش داده می‌شوند و انجام روزانه و مرتب تمرین بدن را سالم نگه داشته ، چربی‌های اضافه را از بین می‌برد ، همچنین به بدن وذهن حیاتی نو می‌بخشد و قدرت تفکر را افزایش می‌دهد .

در این تمرین ارگان‌های ناحیه شکم به طور متناوب منبسط و منقبض می‌شوند ، این عمل کار صحیح ارگان‌ها را تضمین می‌کند .

خیلی از افراد به شیوه درست عمل تنفس را انجام نمی‌دهند ، هماهنگی تنفس با حرکات بدنی در طول سلام بر خورشید باعث می‌شود که تمرین کننده حداقل چند دقیقه در روز به طور عمیق و موزون ، تنفس نماید .

این نوع تنفس هوای مسمومی را که در شش‌ها راکد مانده خارج کرده و یه جای آن هوای غنی از اکسیژن وارد شش‌ها می‌کند که نتیجه آن روشنی ذهن و فکر است .

یکی ار مهم ترین راه‌های دفع سموم بدن از طریق ریزش عرق است ، اگر افراد به اندازه کافی فعالیت جسمی فعالیت جسمی برای عرق کردن زیاد انجام ندهند ، این سموم در بدن باقی مانده و باعث ایجاد یا پیشرفت بیماری و یا حد اقل بروز بیماریهای جلدی می‌شود .

سلام بر خورشید باعث تصحیح این مسئله شده و به کسانی که دارای جوش و لک هستند یا پوست تیره‌ای دارند و از این بابت رنج میکشند ، پوستی صاف و روشن می‌بخشد .

از بین بردن حالات عصبی
بسیاری از افراد در این عصر مدرن دچار مسائل عصبی هستند .

برای رفع عوارض ناشی از حالات عصبی هیچ راهی بهتر از انجام مرتب روزانه سلام بر خورشید به منظور از بین بردن تنش‌های عصبی ، اضطراب و دلهره وجود ندارد .

این مجموعه حرکات به طور ملایم عصب‌ها را در تمام سطح بدن ماساژ داده و آن‌ها را احیاء و بازسازی می‌نماید .

سلام بر خورشید برای نوجوانان
غده کاجی از سنین هشت سال به بالا به تدریج کلیسینه می‌شود و در جهت بلوغ در جوانان مشکل ایجاد می‌نماید .

سلام بر خورشید با نفوذ بر غده پینتال و هیپوتالاموس کمک میکند تا آن‌ها دوباره تولید انرژی کنند و با ایجاد تعادل مشکلات زمان بلوغ را در نوجوانان از بین می‌برد .

به طور خلاصه سلام بر خورشید بهترین راه برای بدست آوردن سلامت است .

و چه کسی سلامتی نمی‌خواهد ؟

انجام دادن سوریا ناماسکارا یا سلام بر خورشید به تمام افراد پیر و جوان ، بزرگ و کوچک ، زن و مرد پیشنهاد می‌شود .

در این دوره ابتدا از سیکل مقدماتی شروع میکنیم و با هم هر دو جلسه یک بار سیکل رو یک پله پیشرفته تر کرده و انواع تنوع‌های این سیکل بینظیر را تجربه خواهیم کرد .

امیدواریم نهایت استفاده رو از این دوره ببرید .

 

 

سلام کاربر گرامی

شما به ادامه این آموزش دسترسی ندارید ! برای دسترسی باید عضو باشگاه پرتوجویان یوگایار باشید .

اگر عضو باشگاه پرتوجویان هستید ، باید ابتدا وارد حساب کاربریتان شوید و سپس به همین قسمت مراجعه کنید .

با تشکر