هند استند
آموزش هنداستند (handstand)

مدرس دوره : خشایار عاملی

زمان مورد نیاز برای کل دوره : 3 هفته

تایم هر جلسه تمرینی : بین 20 تا 50 دقیقه

مجموع کالری مصرفی : بیش از 450 کیلوکالری

شرایط دسترسی به این دوره
هولوگرام یوگایار

   آموزش هنداستند (handstand)

هنداستند

در دوره آموزش هنداستند بصورت کامل تمام تکنیک‌ها و نکات مربوط به اجرای هند استند رو به ترتیب زیر آموزش میبینی :

در دو جلسه اول بر روی تقویت عضلات و مفاصل مورد نیاز برای اجرای این آسانا کار میکنیم.

در سه جلسه بعدی علاوه بر تقویت عضلات و مفاصل تمام تکنیک‌های کاربردی و نکات تمرینی برای اجرای هنذ استند رو با هم یاد میگیریم .

هدف از دوره آموزش هنداستند (handstand) : افزایش توانایی فرد در انجام آسانا‌های تعادلی معکوس ( به طور کلی افزایش و تقویت تعادل ) و همچنین تقویت افزایش جریان خون میباشد .

شما سلامت جسمی و روانی خودتون رو با انجام دادن آموزش‌های دوره هنداستند  تقویت میکنید. همچنین یاد میگیرید که به ترس درونی که از وارونه شدن دارید غلبه کنید .

در این آموزش علاوه بر ایستادن بر روی دست‌ها ، ایستادن روی شانه و ایستادن روی سر رو هم ، تمرین میکنیم و از فواید یادگیری و انجام اونا هم بهره میبریم.

فواید این دوره :
مفصل مچ دست ، انگشتان و عضلات کف دست ، شانه‌ها و بازوها رو بشدت تقویت می‌کنه.

انعطاف‌پذیری و ثبات رو افزایش میده (بخصوص انعطاف عضلات پا) .

به ریشه کن کردن ترس از آساناهای وارونه کمک میکند.

پایۀ محکمی برای انجام آساناهای معکوس می‌باشد.

گردش خون رو برای بهبود سلامتی کلی افزایش میده .

ترتیب جلسات دوره آموزش هنداستند (handstand) :

جلسه اول : ساختن پایه‌های بدن

جلسه دوم : تمرینات ثبات شکم

جلسه سوم : ایستادن روی سر و پینچا پوز

جلسه چهارم : ساختن عضلات مورد نیاز

جلسه پنجم : تکمیل تکنیک

جلسه ششم : اجرای آسانا

سلام کاربر گرامی

شما به ادامه این آموزش دسترسی ندارید ! برای دسترسی باید عضو باشگاه پرتوجویان یوگایار باشید .

اگر عضو باشگاه پرتوجویان هستید ، باید ابتدا وارد حساب کاربریتان شوید و سپس به همین قسمت مراجعه کنید .

با تشکر

1 دیدگاه برای آموزش هنداستند (handstand)

  1. یوگایار

    سلام و ممنون از شما
    سلامت باشین

دیدگاه خود را بنویسید

ورود | ثبت نام
شماره موبایل یا پست الکترونیک خود را وارد کنید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
رمز عبور را وارد کنید
رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید
برگشت
درخواست بازیابی رمز عبور
لطفاً پست الکترونیک یا موبایل خود را وارد نمایید
برگشت
کد تایید را وارد کنید
کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید
ارسال مجدد کد تا دیگر
ایمیل بازیابی ارسال شد!
لطفاً به صندوق الکترونیکی خود مراجعه کرده و بر روی لینک ارسال شده کلیک نمایید.
تغییر رمز عبور
یک رمز عبور برای اکانت خود تنظیم کنید
تغییر رمز با موفقیت انجام شد