دوره تحول در انعطاف
بیایید در ۱۰ جلسه آموزش تحول در انعطاف را تجربه کنید
- یکی از موانع اصلی پیشرفت در یوگا ، خشکی و عدم انعطاف است . این مانع در اکثر افراد وجود دارد و باعث آسیب دیدگی در تمرین ، نا امیدی از پیشرفت و عدم توانایی در اجرای بسیاری از آساناهای سطح پیشرفته یوگا می‌شود.
- نکته قابل توجه در این دوره این است که از سبک کاملا جدید و متفاوتی از تمرینات برای ایجاد انعطاف و دامنه حرکتی استفاده می‌شود که به احتمال خیلی زیاد تا به حال شبیه این سبک تمرین را تجربه نکرده‌اید .
- در نتیجه اجرای این تمرینات جدید تجربه بسیار خوشایند و فوق‌العاده‌ای خواهد بود و باعث می‌شود شوق شما به اجرای تمرینات مرتب افزایش یابد .
- این دوره به دو بخش مجزا تقسیم می‌شود به صورتی که ۵ جلسه اول از تمرینات اکتیو تر و در دامنه حرکتی آلاستیک اجرا خواهد شد و ۵ جلسه دوم شامل تمرینات با ماندگاری طولانی تر و در دامنه پلاستیک خواهد بود .
- اگر نمیدانید دامنه حرکتی آلاستیک و پلاستیک به چه معناست ، اصلا نگران نباشید چون در طول دوره مفصل برایتان توضیح خواهیم داد . طوری که در این زمینه تسلط کامل داشته باشید .
تفاوت این دوره با سایر آموزشهای افزایش انعطاف !
تفاوت این دوره با سایر آموزشهای افزایش انعطاف در بافتی است که مورد هدف قرار می‌دهیم !
دو نکته مهم در مورد این دوره:
- نکته اول اینکه در اکثر تمرینها بخصوص در یوگا ما بر روی انعطاف عضلات کار می‌کنیم. حتی در تمام دوره‌ها تمرکز ما بر روی انعطاف عضلات است. وظیفه اصلی در انعطاف بدن بر عهده بافت همبند است. که در کل این دوره به صورت اختصاصی بر روی این بافت کار خواهیم کرد که به وضوح تحول چشم‌گیر انعطاف را در خود خواهید دید.
- نکته دوم ما به اندازه انعطاف بدنمان جوان هستیم.ما به اندازه دامنه حرکتی و انعطاف بدنمان از بیماری دور هستیم. به هر اندازه که بدن خشکی داشته باشیم یا هر اندازه که دامنه حرکتی محدودی داشته باشیم به همان اندازه پیر شده‌ایم. به همان اندازه به بیماری نزدیک شده‌ایم، به همان اندازه به بی‌حوصلگی، افسردگی و کرختی دچارشده‌ایم. اختلاف انعطاف بدنی در یک کودک و یک پیرمرد را تصور کنید، اثر انعطاف در بدن را به وضوح درک خواهید کرد.
منحصر به فرد بودن این دوره
- به شما قول می‌دهیم ، تا به حال این سبک از تمرینات را اصلا تجربه نکرده‌اید و با تنوع و شیوه کاملا جدیدی از تمرین مواجه خواهید شد.
- بیایید یک بار برای همیشه مانع کمبود انعطاف را از مسیر تمرینمان حذف کنیم و با بدنی منعطف و بدون محدودیت ، از انجام تمرینات یوگا لذت ببریم .
- این جمله را به یاد داشته باشید که : ما به اندازه انعطاف و دامنه حرکتی بدنمان جوان هستیم ، نه به اندازه عدد سن‌مان .
- در این دوره بر روی دو سبک تمرینی کاملا جدید که حتی در دوره‌های یوگایار نیز تا اکنون تجربه نشده، کار می‌کنیم. این دوره هم برای افراد مبتدی قابل اجراست و هم حرفه‌ای‌ها را نیز با چالش‌های هیجان انگیزی آشنا می‌کند .
fascia ( به زبان فارسی نیام – فاسیا )
در این دوره هدف ما افزایش انعطاف بافت fascia ( به زبان فارسی نیام – فاسیا ) است . این بافت از بالای سر تا نوک پای ما و تقریبا در اطراف تمام بافتهای دیگر بدنمان از جمله استخوان و حتی اطراف رگها هم وجود دارد . کار بافت فاسیا نگه داشتن گروهی از عضلات کنار هم و حتی جدا کردن بعضا از آن‌ها با هم است .
اهمیت تقویت بافت نیام
نکته مهم این‌جاست که اگر بر روی انعطاف این بافت کار نکنیم و فقط تمرکزمان بر روی انعطاف عضلات باشد ، بعد از مدت کوتاهی پیشرفت‌مان متوقف می‌شود و از ادامه تمرین نا امید خواهیم شد . در این دوره با استفاده از ۲ سبک تمرینی کاملا جدید و متفاوت بر روی این بافت و همچنین عضلات کار می‌کنیم و به معنای واقعی کلمه تحول در انعطاف را تجربه خواهیم کرد.
مراحل کار
ما ۵ مسیر عبور اصلی برای این بافت داریم که در این دوره بر روی تک تک این مسیرها به صورت جداگانه و اختصاصی کار خواهیم کرد. افرادی که آسیب دیدگی جدی و شدید دارند مخاطب این دوره نیستند و بهتر است از تمرینات دوره پایه به صورت رایگان استفاده کنند. تمام عزیزانی که به دنبال افزایش انعطاف و پیشرفت چشم‌گیر در یوگا هستند ، مخاطب این دوره می‌باشند .
هشدار: کسانی که نباید در این دوره شرکت کنند!
- افرادی که آسیب‌دیدگی جدی دارند، کسانی که در ستون مهره‌ها دیسک شدید دارند و به زور خم و راست می‌شوند نباید در این دوره شرکت کنند. این عزیزان می‌توانند از دوه پایه رایگان، استفاده کنند. این دوره برای شروع و ترمیم بدن مناسب است.(جهت مشاوره بیشتر می‌توانید با تیم پشتیبانی در ارتباط باشید.)
- کسانی که آسیب دیدگی جدی در زانوها دارند، کسانی که به تازگی روی زانوی پا عمل جراحی انجام داده‌اند اصلا نباید در این دوره شرکت کنند . این عزیزان نیز می‌توانند از دوره پایه رایگان که برای شروع ترمیم آسیب‌ها و ساختن بدن سالم مناسب است استفاده کنند. (جهت مشاوره بیشتر می‌توانید با تیم پشتیبانی در ارتباط باشید.)
اهمیت تقویت بافت همبند یا نیام (fascia)!
- در بدن ما بافتی وجود دارد که از بالای سر تا نوک پا در پنج مسیر اصلی بدن پخش شده است. اگر بر روی انعطاف عضلات کار کنیم اما بر روی تقویت این بافت کار نکنیم بدن ما تا مرز مشخصی میتواند در انعطاف پیشرفت کند از آن به بعد دیگر در انعطاف بدن پیشرفتی نداشته و احساس می‌کنیم که بدن ما تا این حد توانایی و انعطاف دارد.
- این بافت در فارسی به نام فاسیا یا نیام یا همبند معروف است. درصد زیادی از انعطاف بدن ما وابسته به این بافت است. کار اصلی این بافت این است که یک سری عضلات رو از هم جدا کرده و گروه‌های از عضلات دیگر را کنار هم‌دیگر نگه می‌دارد. این بافت در اطراف اکثر بافتهای دیگر بدن قرار دارد از جمله اطراف رگها و استخوانها. در عکسهای معمول از عضلات و ساختار داخلی بدن معمولا رنگ عضلات را قرمز نشان داده و رنگ این بافتها سفید دیده می‌شود.
- اگر بر روی انعطاف این بافت کار نکنیم، تقویت عضلات فقط تا حدی انعطاف ما را بالا برده و از آن نقطه به بعد به تقویت و انعطاف بافت همبند نیاز خواهیم داشت. در این دوره کل تمرکزمان بر روی این بافت قرار دارد. تمرینات متفاوت این دوره کاملا جدید و هیجان‌انگیز است و تحول واقعی را برایمان به ارمغان می‌آورد .
10 دیدگاه برای تحول در انعطاف
سمیه –
سلام استاد. وقتتون بخیر. مشکل دوستان مشکل منم هست.
یوگایار –
سلام وقتتون بخیر
حتما سوالاتتون رو از طریق تیم پشتیبانی مطرح کنین با افتخار در خدمتتون هستیم
سلامت باشین
سمیه –
سلام وقتتون بخیر. عذر میخوام مزاحمتون میشم. من میخواستم تو دو دوره جدید شرکت کنم ولی شرایط ویژه ای که فرمودین(تخفیفی علاوه بر تخفیف ۵۱درصدی) فعال نیست برام. یعنی دیگه اعمال نمیشه؟
یوگایار –
سلام وقتتون بخیر
حتما از طریق راه های پشتیبانی سوالتتون رو مطرح کنین
با افتخار در خدمتتون هستیم
سلامت باشین
نادیا شب انگیز –
با سلام مجدد من هر دو دوره رو گرفتم ثبت سفارش کردم شماره ثبت سفارش هم دارم اما نمیدونم چطوری باید پرداخت کنم هر جا کلیک می کنم صفحه ای برای پرداخت نمیاد
الان ساعت از سه بامداد روز شنبه هم گذشته من هنوز پای سیستم هستم به این میگن علاقه به شما و دوره های خوبتون
مانا باشین
یوگایار –
سلام و ممنون از همراهی شما
حنما با همکاران در تیم پشتبانی در ارتباط باشین
مانا اعتمادی –
سلام مجدد استاد من هم دیشب از 11 تا 3ونیم شب سایت بودم ولی اخر شامل من نشد تخفیف ویژه😔 چونکه همش معطل ویدئو بودم که اول گوش کتم به احترام حرفتون بعد ثبت. ولی گویا ظرفیت پرشد دیگه..و اگه همون اول ثبت زده بودم میشد. من با علاقه و ذوق مشتاقانه حتی از یکروز قبل همش پشتیبانی پ میدادم که کی استوری میکنید دوره رو. ولی اخر اینجور شد😔
یوگایار –
سلام وقتتون بخیر
برای دریافت هرچه سریعتر پاسخ سوالاتتون حتما با همکاران در تیم پشتیبانی در ارتباط باشین
سلامت باشین
حبیبه رضایی –
سلام استاد عزیز
بنده ی سوال دارم
در زانوی چپم ربات طبیبی زانوم کش اومده
میتونم از این دوره جدید انعطاف استفاده کنم
با تشکر
یوگایار –
سلام وقتتون بخیر
برای شرکت در دوره تحول در انعطاف بهتره اسیب نداشته باشین
شما میتونین از دوره های سبک تر اغاز کنین
سلامت باشین
محبوبه بابری –
سلام و عرض ادب خدمت استاد عزیز.منظور شما از شرایط ویژه چی هست.ممنون
یوگایار –
سلام وقتتون بخیر
شرایطی برای دسترسی به دوره ها ایجاد شده با تایم محدود که میتونین برخوردار بشین
سلامت باشین
یوگایار –
سلام وقتتون بخیر
در ویدیو ها کامل براتون توضیح دادیم
سلامت باشین
نادیا شب انگیز –
درود بر شما استاد جان
این دوره انعطاف کاربردی عالیه اگر چه هنوز تموم نشده اما تا الان من تا قسمت 8 رو هر قسمت دو بار انجام دادم و وقتی بازگب می کنم به دوره های قیل مثل چالش سی روزه و غیره متوجه انعطاف بیشتر و راحت تر انجام دادن حرکات میشم به لطف شما و آموزش های عالی شما
منتظر دوره های جدید هستم
در پناه خدا باشید همیشه
مریم زارع زیرک –
سلام وقتتون بخیر
تشکرازشما برای این دوره عالی،که باعث انعطاف پذیری بیشترمن درانجام تمرینات شده بسیار سپاسگزارم تندرست وموفق باشید
نفیسه میرزایی –
سلام وقتتون بخیر استاد عاملی عزیز؛
سپاس فراوان بابت دوره های بی نظیرتون…من خیلی نتیجه گرفتم از دوره هاتون.
فقط پیشنهادی که براتون دارم این هست که ای کاش به همراه دوره هاتون خصوصا این دوره تحول در انعطاف،لطف میکردید و یک برنامه تمرینی جهت نتیجه گیری بهتر از تمرینات هم ارائه میکردید.
من از اسفند1401 این دوره رو هرروز انجام میدم، اما نمیدونم سیکل تمرینیم به چه شکل باشه که نتیجه بگیرم. همونطور که خودتون فرمودین؛ 6 تا دوسال طول میکشه تا بافت فاسیا تغییر کنه و منعطف شه…و همچنین فرمودید که24تا72 ساعت باید اون سبک تمرین انجام نشه.
پس رهجو به شکل باید تمرین کنه؟ من اگر هر روز یک جلسه متفاوت رو انجام بدم، آیا نتیجه میگیرم؟ یه زمانی یه مربی بهم گفت “هر جلسه تمرینی رو باید از یک تا دو هفته انجام بدی بعد بری سراغ طراحی تمرین جدید…اینکه هرروز یه تمرین متفاوت انجام بدی، درست نیست”.
من جلسات انعطافی شما رو به این شکل انجام میدم:
مثلا شنبه،دوشنبه و چهارشنبه سبک تمرین super facial front line سبک الاستیک و روزهای فرد super facial front line سبک پلاستیک رو انجام میدم …به مدت 2 هفته
بعد دو هفته به همین منوال super facial back line
و الی آخر ….
آیا این روش درسته؟
و اینکه من نگرانیم اینه که من توی هر دو هفته ای که روی مثلا front line کار میکنم، کار روی دیگر بافت ها رو از دست میدم و ممکنه تلاشم بی نتیجه بمونه…
با خودم تصمیم گرفته بودم که تعدادی از تمرینات جلسات دیگر هر سبک رو انتخاب کنم و هر دفعه در ادامه تمرینات اصلی انجام بدم که روی همه بافتها کار شه….
احساس میکنم وسواس گرفتم.
ممنون میشم راهنماییم کنید.
بازم مرسی بابت آموزشهای بی نظیرتون.
زینب شاهسوند حسنی (مالک تایید شده) –
درود استاد عزیز یکی از بهترین دوره ها هست دوره تحول در انعطاف مانا باشید