آموزش هنداستند (handstand)

در دوره آموزش هنداستند بصورت کامل تمام تکنیک‌ها و نکات مربوط به اجرای هند استند رو به ترتیب زیر آموزش میبینی :

در دو جلسه اول بر روی تقویت عضلات و مفاصل مورد نیاز برای اجرای این آسانا کار میکنیم.

در سه جلسه بعدی علاوه بر تقویت عضلات و مفاصل تمام تکنیک‌های کاربردی و نکات تمرینی برای اجرای هنذ استند رو با هم یاد میگیریم .

هدف از دوره آموزش هنداستند (handstand) : افزایش توانایی فرد در انجام آسانا‌های تعادلی معکوس ( به طور کلی افزایش و تقویت تعادل ) و همچنین تقویت افزایش جریان خون میباشد .

شما سلامت جسمی و روانی خودتون رو با انجام دادن آموزش‌های دوره هنداستند  تقویت میکنید. همچنین یاد میگیرید که به ترس درونی که از وارونه شدن دارید غلبه کنید .

در این آموزش علاوه بر ایستادن بر روی دست‌ها ، ایستادن روی شانه و ایستادن روی سر رو هم ، تمرین میکنیم و از فواید یادگیری و انجام اونا هم بهره میبریم.

فواید این دوره :
مفصل مچ دست ، انگشتان و عضلات کف دست ، شانه‌ها و بازوها رو بشدت تقویت می‌کنه.

انعطاف‌پذیری و ثبات رو افزایش میده (بخصوص انعطاف عضلات پا) .

به ریشه کن کردن ترس از آساناهای وارونه کمک میکند.

پایۀ محکمی برای انجام آساناهای معکوس می‌باشد.

گردش خون رو برای بهبود سلامتی کلی افزایش میده .

ترتیب جلسات دوره آموزش هنداستند (handstand) :

جلسه اول : ساختن پایه‌های بدن

جلسه دوم : تمرینات ثبات شکم

جلسه سوم : ایستادن روی سر و پینچا پوز

جلسه چهارم : ساختن عضلات مورد نیاز

جلسه پنجم : تکمیل تکنیک

جلسه ششم : اجرای آسانا

سلام کاربر گرامی

شما به ادامه این آموزش دسترسی ندارید ! برای دسترسی باید عضو باشگاه پرتوجویان یوگایار باشید .

اگر عضو باشگاه پرتوجویان هستید ، باید ابتدا وارد حساب کاربریتان شوید و سپس به همین قسمت مراجعه کنید .

با تشکر