سیکل هفت روزه یوگا

سیکل پویا و پر از انرژی این دوره برای بیدار کردن عضلات و افزایش قدرت و استقامت و انعطاف پذیری آن‌ها در سطح 2 ( کسانی که میخواهند از سطح یک به سطح دو بروند و تمرین‌های خود را یک درجه پیشرفته تر کنند ) طراحی شده

سیکل آساناهای این دوره و توالی چیدمان آن‌ها به گونه‌ای طراحی شده که شما با انجام دادن و تمرین کردن آن‌ها طراوت و جوانسازی را در کل بدن و اندام‌های خود تجربه خواهید کرد

از سیکل‌های این دوره همراه با ریتم تنفسی عالی نهایت لذت رو تجربه خواهید کرد

فواید این دوره : فونداسیون بدن شما با انجام دادن این سیکل‌ها شکل میگیره ومهارتتون در انجام داد آساناها و هماهنگی در انجام تنفس‌ به شدت بالا میره و جون حرکات پشت سر هم تمرین میشه ظرفیت ریه‌ها افزایش پیدا میکنه و در نتیجه کیفیت تنفس به سمت ایده آل میره

همچنین هماهنگی عصب و عضله شما تغییر چشمگیری میکنه ( هماهنگی عصب و عضله به زبان ساده یعنی بدنتون و عضلاتتون با دستورهایی که از طرف شما و اعصاب شما صادر میشه خیلی همکاری میکنه و در نتیجه ری اکش شما و تواناییتون در یادگیری حرکات جدید خیلی بالا میره اصطلاحا بدنتون خیلی با هوش میشه و سریع عمل میکنه )

یکی دیگه از فایده‌های این دوره بالا بردن قدرت و آمادگی در عضلات شکم ، کمر ، پاها و عضلات پشت بدن بوده و به صورت کلی روی انعطاف ، تعادل و قدرت بدنی تاثیرات زیادی داره و افزایششون میده

افرادی که میخوان چربی سوزی داشته باشن یا چربی ندارن اما میخوان قدرت بدنیشون رو بالا ببرن میتونن این دوره رو یک بار دیگه هم تکرار کنن

چیدمان جلسات دوره به این شکله :

جلسه اول : گرم کردن کل بدن

جلسه دوم : بیدار کردن ستون فقرات

جلسه سوم : ساختن قدرت و استقامت

جلسه جهارم : کششی‌ها و انعطاف پذیری

جلسه پنجم : تقویت هسته بدن و عضلات شکم

جلسه ششم : سیکل متوالی راحت

جلسه هقتم : چالش سیکل پویا

 

سلام کاربر گرامی

شما به ادامه این آموزش دسترسی ندارید ! برای دسترسی باید عضو باشگاه پرتوجویان یوگایار باشید .

اگر عضو باشگاه پرتوجویان هستید ، باید ابتدا وارد حساب کاربریتان شوید و سپس به همین قسمت مراجعه کنید .

با تشکر