یوگا برای افراد مقدماتی

 

هر تمرین کننده یوگا اعم از پیر یا جوان ، زن یا مرد ، سالم یا بیمار باید تمرین‌های خود را با یاد گرفتن و تمرین کردن این دوره آغاز کند زیرا در این دوره پایه‌های یوگا بصورت کامل آموزش داده شده و با انجام دادن تمرین‌های آن بدن شما به سطح بالایی از آمادگی برای انجام تمرین‌های پیشرفته تر خواهد رسید و هر فرد با هر مشخصه بدنی امادگی انجام تمرین‌های این دوره را دارد

در جلسه پیش نیاز به توضیح و آموزش تنفس‌های مقدماتی در یوگا و نحوه درست انجام دادن آن‌ها و هاهنگ کردن تنفس با حرکات بدنی پرداخته‌ایم

و به ترتیب در :

جلسه اول : حرکات کششی ایستاده

جلسه دوم : حرکات پایه نشسته

جلسه سوم : حرکات پایه در حالت خوابیده

جلسه جهارم : آساناهای مخصوص تقویت اندام‌ها و عضلات شکم

جلسه پنجم : سیکل یوگا برای افراد مقدماتی

را با هم تجربه خواهیم کرد

فواید این دوره : این دوره به شما کمک میکنه انعطاف پذیریتون رو افزایش بدین به عضلاتتون کشش بسیار مناسبی بدین و تنش‌ها و خشکی‌های عضلات و مفاصلتون رو از بین ببرید . همجنین بیشر با تمرین‌های پایه و اصول اولیه در یوگا آشنا میشین و تکنیک‌های تنفسی پایه رو کامل یاد میگیرین .

آسانا‌های این دوره کمکتون میکنه حرکات تعادلی رو بهتر انجام بدین و ثبات و تعادلتون رو تقویت میکنه و باعث بالا رفتن آمادگی بدنی و افزایش قدرت و توان عضلات شما میشه

 

سلام کاربر گرامی

شما به ادامه این آموزش دسترسی ندارید ! برای دسترسی باید عضو باشگاه پرتوجویان یوگایار باشید .

اگر عضو باشگاه پرتوجویان هستید ، باید ابتدا وارد حساب کاربریتان شوید و سپس به همین قسمت مراجعه کنید .

با تشکر