3.2 (150) آموزش گام‌به‌گام ، اصولی حرکت سگ سر پایین در یوگا   وضعیت سگ سر پایین یا  Adho Mukha Svanasana (آدهو موکا شواناسانا) یکی از معروف‌ترین و پایه‌ای‌ترین حرکات یوگاست. حرکت سگ سرپایین هم شانه‌ها و قفسه سینه رو باز و قوی می‌کنه، هم همسترینگ‌ها (عضلات پشت ران‌ها) رو منعطف میکنه و با یه کشش … ادامه خواندن سگ سر پایین در یوگا: آموزش گام‌به‌گام، فواید و اشتباهات رایج